{"id":139663,"date":"2024-04-03T09:00:00","date_gmt":"2024-04-03T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=139663"},"modified":"2024-04-02T11:09:47","modified_gmt":"2024-04-02T14:09:47","slug":"colica-menstrual-confira-dicas-para-aliviar-o-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/colica-menstrual-confira-dicas-para-aliviar-o-desconforto.phtml","title":{"rendered":"C\u00f3lica menstrual: confira dicas para aliviar o desconforto"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>c\u00f3lica menstrual<\/strong> \u00e9 um inc\u00f4modo que atinge muitas pessoas. Essas dores afetam diretamente a produtividade durante o ciclo e se tornam um grande problema para a qualidade de vida.&nbsp;<\/p>    <p>Para poder ajudar as pessoas que menstruam a amenizar esse desconforto, o <strong>Alto Astral<\/strong> trouxe algumas <strong>dicas para diminuir as c\u00f3licas menstruais<\/strong> de maneira adequada. Confira!&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-compressa-de-agua-morna\"><strong>1. Compressa de \u00e1gua morna<\/strong><\/h2>    <p>O calor ativa o fluxo sangu\u00edneo e ameniza as dores causadas pela c\u00f3lica menstrual. Assim, coloque uma bolsa ou compressa de \u00e1gua morna no local da dor e deixe por cerca de 15 minutos. Lembre-se de proteger a pele do contato direto com a bolsa, colocando um pano entre ela e a pele para evitar queimaduras.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-consuma-bebidas-quentes\"><strong>2. Consuma bebidas quentes<\/strong><\/h2>    <p>As bebidas quentes tamb\u00e9m podem auxiliar no al\u00edvio das dores. Aposte em ch\u00e1s como de camomila, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/hortela-4-beneficios-inusitados-da-erva-do-momento.phtml\">hortel\u00e3<\/a>, alecrim e <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/lavanda-beneficios-como-cultivar-em-casa.phtml\">lavanda<\/a>, que tem propriedades relaxantes e anti-inflamat\u00f3rias.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-cuidado-com-a-alimentacao\"><strong>3. Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>    <p>Alimentos como doces e comidas mais gordurosas podem aumentar as dores menstruais. Por isso, procure manter uma dieta equilibrada durante o ciclo, priorizando o consumo de alimentos saud\u00e1veis e a ingest\u00e3o de bastante \u00e1gua.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-pratique-atividade-fisica\"><strong>4. Pratique atividade f\u00edsica<\/strong><\/h2>    <p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica diminui a dor provocada pela c\u00f3lica menstrual. O exerc\u00edcio aumenta o fluxo sangu\u00edneo, liberando endorfina. O horm\u00f4nio auxilia na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e redu\u00e7\u00e3o das dores.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-durma-bem\"><strong>5. Durma bem<\/strong><\/h2>    <p>O <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/5-sinais-nao-tao-obvios-de-que-o-estresse-esta-te-afetando.phtml\">estresse<\/a> atrelado a um estilo de vida agitado contribui bastante para o aumento das c\u00f3licas. Portanto, procure ter um sono de qualidade para equilibrar o organismo e ter um controle sobre as dores durante o ciclo menstrual.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-atencao-a-automedicacao\"><strong>Aten\u00e7\u00e3o a automedica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>    <p>Existem v\u00e1rios medicamentos vendidos na farm\u00e1cia sem receita e que aliviam a c\u00f3lica, mas \u00e9 importante ter cuidado com a <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/medica-explica-porque-voce-deve-evitar-a-automedicacao.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">automedica\u00e7\u00e3o<\/a>. Isso porque o uso de medicamentos de forma incorreta pode levar a problemas de sa\u00fade mais graves. Portanto, consulte sempre um profissional de sa\u00fade antes de ingerir qualquer medica\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sofre com c\u00f3licas menstruais? 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