{"id":139709,"date":"2024-04-06T12:00:00","date_gmt":"2024-04-06T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=139709"},"modified":"2024-04-04T11:49:14","modified_gmt":"2024-04-04T14:49:14","slug":"5-atividades-fisicas-indicadas-para-mulheres-de-todas-as-idades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/5-atividades-fisicas-indicadas-para-mulheres-de-todas-as-idades.phtml","title":{"rendered":"5 atividades f\u00edsicas indicadas para mulheres de todas as idades"},"content":{"rendered":"
Ainda que seja essencial para todos, as atividades f\u00edsicas possuem benef\u00edcios espec\u00edficos para as mulheres<\/strong>, como a atenua\u00e7\u00e3o dos sintomas da menopausa. Um estudo publicado na revista m\u00e9dica Journal of Pharmacology demonstrou que os exerc\u00edcios podem diminuir indiretamente o risco relativo de morte em 35% para elas.<\/p> A melhor atividade f\u00edsica para cada mulher depender\u00e1 de v\u00e1rios fatores, como a sua idade. Todavia, existem aquelas que s\u00e3o vantajosas para todas as faixas et\u00e1rias. Al\u00e9m dos benef\u00edcios para a sa\u00fade corporal, como menor chance de desenvolver c\u00e2ncer de colo e um melhor controle da press\u00e3o arterial, essas pr\u00e1ticas ajudam na sa\u00fade mental.<\/p> \u201cAs vantagens do p\u00fablico feminino se exercitar s\u00e3o diversas. Entre elas est\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o os sintomas da depress\u00e3o<\/a>, que pode ser alcan\u00e7ada com apenas 20 a 40 minutos de pr\u00e1tica, tr\u00eas vezes por semana, durante seis semanas. Estar em movimento \u00e9 uma maneira de manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental\u201d, comenta o treinador e educador f\u00edsico Ant\u00f4nio Rebolho, da Academia Gavi\u00f5es.<\/p> O educador f\u00edsico separou, a seguir, algumas atividades f\u00edsicas boas para mulheres de todas as idades para incluir na sua rotina<\/strong>. Confira:<\/p> Uma das atividades f\u00edsicas mais procuradas por mulheres de todas as idades, o pilates<\/a> \u00e9 repleto de benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p> \u201cEle \u00e9 capaz de equilibrar o corpo e a mente, fortalecendo, tonificando e promovendo alongamento, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o e auxiliando a reduzir o estresse. \u00c9 bom tamb\u00e9m para o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abd\u00f4men feminino, ajudando a manter a boa postura\u201d, explica o especialista.<\/p> Segundo Ant\u00f4nio Rebolho, a nata\u00e7\u00e3o<\/a> faz com que o organismo libere mais facilmente os horm\u00f4nios do bem-estar. Ademais, a pr\u00e1tica, que pode ser feita por mulheres de qualquer faixa et\u00e1ria, \u00e9 \u00f3tima para o sistema respirat\u00f3rio, aumenta a longevidade, estimula os reflexos e ajuda no equil\u00edbrio.<\/p> Pilates<\/strong><\/strong><\/h2>
Nata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>
Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>