{"id":140036,"date":"2024-04-10T10:00:00","date_gmt":"2024-04-10T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=140036"},"modified":"2024-04-10T10:10:41","modified_gmt":"2024-04-10T13:10:41","slug":"veja-5-alimentos-que-ajudam-a-perder-peso-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/veja-5-alimentos-que-ajudam-a-perder-peso-rapido.phtml","title":{"rendered":"Veja 5 alimentos que ajudam a perder peso r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"<p><strong>Emagrecer<\/strong> \u00e9 um processo que leva tempo, exigindo paci\u00eancia e dedica\u00e7\u00e3o. Mas basta uma breve pesquisa na internet para encontrar dietas mirabolantes que prometem fazer <strong>perder peso r\u00e1pido<\/strong>, por\u00e9m de forma prejudicial para a sa\u00fade. <\/p>    <p>Para evitar cair nessas ciladas, \u00e9 importante realizar uma dieta que substitua alimentos cal\u00f3ricos por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis. Abaixo, a nutricionista Edv\u00e2nia Soares listou <strong>cinco alimentos que podem te ajudar a emagrecer com sa\u00fade<\/strong>.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-azeite-nbsp\"><strong>Azeite&nbsp;<\/strong><\/h2>    <p>O \u00f3leo de soja passa por diversos processos at\u00e9 ser industrializado, o que faz ele ser pobre em nutrientes e rico em gordura saturada. J\u00e1 o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/ouro-liquido-importancia-azeite-alimentacao.phtml\">azeite<\/a> tem gorduras monoinsaturadas que previnem a forma\u00e7\u00e3o de placas de gordura no tecido arterial, al\u00e9m de ser um poderoso antioxidante.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-arroz-integral\"><strong>Arroz integral<\/strong><\/h2>    <p>Al\u00e9m de ter alto \u00edndice glic\u00eamico se comparado ao arroz integral, o arroz branco passa um refinamento que o faz perder grande parte das suas fibras e magn\u00e9sio,&nbsp; mineral que combate o <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/dia-de-combate-ao-estresse-10-dicas-para-impedir-impactos-na-saude.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a> e melhora a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio.<\/p>    <p>O arroz integral n\u00e3o passa pelo mesmo processo de refinamento que o branco e permite que a libera\u00e7\u00e3o de energia seja mais lenta e gradativa, o que evita o armazenamento dos nutrientes e auxilia a perder peso mais r\u00e1pido.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-temperos-naturais\"><strong>Temperos naturais<\/strong><\/h2>    <p>Os temperos industrializados cont\u00eam excesso de s\u00f3dio e conservantes que provocam <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/xo-inchaco-4-dicas-para-evitar-a-retencao-de-liquido.phtml\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/a>, aumento da press\u00e3o arterial e problemas digestivos. J\u00e1 os ingredientes naturais, como alho, cebola, salsa e or\u00e9gano, possuem fun\u00e7\u00e3o fitoter\u00e1pica com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, antif\u00fangica e antioxidante.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sucos-naturais\"><strong>Sucos naturais<\/strong><\/h2>    <p>Os sucos de caixinha ou em \u201cp\u00f3\u201d s\u00e3o bebidas que prejudicam a sa\u00fade e dificultam a perda de peso. Eles costumam ter adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, corantes e conservantes, que n\u00e3o oferecem qualquer benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade.&nbsp;<\/p>    <p>Os sucos naturais, por outro lado, s\u00e3o ricos em fibras, melhoram a saciedade e o tr\u00e2nsito intestinal. Al\u00e9m disso, possuem vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-leite-vegetal\"><strong>Leite vegetal<\/strong><\/h2>    <p>O leite de vaca possui prote\u00ednas alerg\u00eanicas e gorduras que podem desequilibrar os n\u00edveis do colesterol, quando consumido em excesso. J\u00e1 os vegetais possuem menos a\u00e7\u00facar e s\u00e3o ricos em fibras e minerais, caracter\u00edsticas que favorecem a perda de peso.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Substituir alimentos cal\u00f3ricos por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis \u00e9 a forma mais eficiente de perder peso r\u00e1pido <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":140038,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[5434,7160,559,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Veja 5 alimentos que ajudam a perder peso r\u00e1pido | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Substituir alimentos cal\u00f3ricos por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis \u00e9 a forma mais eficiente de perder peso r\u00e1pido\" 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