{"id":140049,"date":"2024-04-12T15:00:00","date_gmt":"2024-04-12T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=140049"},"modified":"2024-04-09T10:21:59","modified_gmt":"2024-04-09T13:21:59","slug":"4-dicas-para-comecar-a-comer-mais-frutas-hoje-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/4-dicas-para-comecar-a-comer-mais-frutas-hoje-mesmo.phtml","title":{"rendered":"4 dicas para come\u00e7ar a comer mais frutas hoje mesmo"},"content":{"rendered":"

As frutas <\/strong>s\u00e3o um grupo de alimentos<\/a> de extrema import\u00e2ncia para o organismo dos seres humanos. Elas s\u00e3o ricas em nutrientes essenciais, diminuem os n\u00edveis do colesterol \u201cruim\u201d, ajudam no funcionamento intestinal por serem ricas em fibras<\/a>, auxiliam no emagrecimento, entre v\u00e1rios outros benef\u00edcios.<\/p>

Dessa forma, elas s\u00e3o \u00f3timas substitutas para aquele lanchinho menos saud\u00e1vel que voc\u00ea faz no meio do dia, cheio de biscoitos, chocolates e outras \u201cbesteirinhas\u201d. Afinal, elas tamb\u00e9m s\u00e3o super pr\u00e1ticas, n\u00e3o precisando de nenhum grande preparo que v\u00e1 te fazer perder muito tempo na cozinha.<\/p>

O problema \u00e9 que muitas pessoas n\u00e3o t\u00eam o costume de ingerir esse tipo de alimento com frequ\u00eancia ou at\u00e9 \u201cn\u00e3o gostam\u201d de frutas. Todavia, se esse \u00e9 o seu caso, saiba que h\u00e1 como mudar isso e adquirir esse h\u00e1bito. Basta tomar algumas atitudes para lembrar mais das frutas no dia a dia e consumi-las de uma forma mais agrad\u00e1vel.<\/p>

A seguir, confira 4 dicas para come\u00e7ar a comer mais frutas<\/strong> hoje mesmo:<\/p>

Leve-as sempre com voc\u00ea<\/strong><\/h2>

Segundo a nutricionista Beatriz Finizola, carregar sempre uma fruta in natura com voc\u00ea \u00e9 uma boa dica. Dessa forma, quando voc\u00ea sentir fome, vai ter essa op\u00e7\u00e3o e n\u00e3o precisar\u00e1 apelar para produtos industrializados.<\/p>

Se voc\u00ea n\u00e3o tem tanto costume de comer frutas, pode come\u00e7ar com aquelas com sabor e textura mais suaves. \u00c9 o caso da banana<\/a> e da pera<\/a>, por exemplo. Al\u00e9m disso, Beatriz sugere amass\u00e1-las e colocar aveia, canela ou algum outro ingrediente que goste para facilitar a ingest\u00e3o.<\/p>

Aproveite a sua versatilidade<\/strong><\/h2>

Esse grupo de alimentos \u00e9 muito vers\u00e1til, podendo ser consumido de diversas formas. Assim, para comer mais frutas no dia a dia, voc\u00ea precisa descobrir de quais delas gosta mais e variar entre alguns preparos.<\/p>

Elas podem estar in natura, assadas, grelhadas, em uma salada de frutas ou mesmo transformadas em l\u00edquidos. \u201cCongelar frutas \u00e9 boa op\u00e7\u00e3o para ser dispon\u00edvel na hora de fazer um smoothie ou vitamina cremosa\u201d, indica a nutricionista.<\/p>

Aposte no doce com salgado<\/strong><\/h2>

Se voc\u00ea curte um agridoce, colocar as frutas em um prato que voc\u00ea geralmente ingere salgado pode ser uma boa ideia. \u201cUm dos exemplos famosos \u00e9 a panqueca doce, que pode adicionar banana, morango ou alguma fruta de sua prefer\u00eancia e paladar\u201d, garante a profissional.<\/p>

Fa\u00e7a misturas<\/strong><\/h2>

Se voc\u00ea tem dificuldade com o sabor das frutas, que tal mistur\u00e1-las a coisas das quais j\u00e1 gosta? Isso pode facilitar a introdu\u00e7\u00e3o desses alimentos na sua rotina.<\/p>

Gosta de iogurte? Acrescente peda\u00e7os de morango nele. Adora canela? Coloque esse ingrediente na banana. Ama mel? Use-o na salada de frutas. S\u00e3o v\u00e1rias as combina\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode testar.<\/p>

Fonte:<\/strong> SportLife<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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