{"id":140062,"date":"2024-04-10T15:00:00","date_gmt":"2024-04-10T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=140062"},"modified":"2024-04-09T11:47:55","modified_gmt":"2024-04-09T14:47:55","slug":"alimentos-que-nao-podem-faltar-na-sua-sopa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/alimentos-que-nao-podem-faltar-na-sua-sopa.phtml","title":{"rendered":"Sopa: 7 alimentos que N\u00c3O podem faltar no seu prato"},"content":{"rendered":"<p>As <strong>sopas<\/strong> s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem procura diversificar o card\u00e1pio com refei\u00e7\u00f5es mais leves nos dias frios. F\u00e1ceis e saborosas, elas podem ser altamente nutritivas se os ingredientes forem bem selecionados. Abaixo, confira <strong>sete alimentos que n\u00e3o podem faltar na sua sopa<\/strong> para aproveitar esses benef\u00edcios.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cenoura\"><strong>Cenoura<\/strong><\/h2>    <p>Fonte de sais minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e zinco, a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/dicas-para-fazer-a-cenoura-durar-mais-tempo.phtml\">cenoura<\/a> possui vitaminas B6, B12, E e C. Seu principal nutriente \u00e9 o betacaroteno, respons\u00e1vel pela colora\u00e7\u00e3o alaranjada do vegetal que ajuda a combater a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres no organismo.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-linhaca\"><strong>Linha\u00e7a<\/strong><\/h2>    <p>\u00c1cidos graxos, <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/gorduras-do-bem-o-que-sao-e-qual-sua-importancia-para-a-saude.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00f4mega-3<\/a> e \u00f4mega-6 fazem da linha\u00e7a que favorece a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade das art\u00e9rias. Esses nutrientes s\u00e3o gorduras n\u00e3o produzidas pelo corpo, que inibem as enzimas que produzem o colesterol ruim e o triglic\u00e9rides.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-espinafre\"><strong>Espinafre<\/strong><\/h2>    <p>As folhas s\u00e3o um \u00f3timo ingrediente para sua sopa pois t\u00eam uma boa quantidade de \u00e1cido f\u00f3lico, que \u00e9 capaz de prevenir o <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/cancer-colorretal-tambem-pode-atingir-jovens-conheca-sintomas.phtml\">c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/a>. Al\u00e9m disso, o consumo de vegetais como o espinafre pode reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-couve\"><strong>Couve<\/strong><\/h2>    <p>A couve \u00e9 rica em c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e ferro, minerais importantes para forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de ossos e dentes. O vegetal tamb\u00e9m possui vitamina A e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/beleza\/flacidez-dicas-melhorar-aparencia-pele.phtml\">pele firme e uniforme<\/a>.&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-berinjela\"><strong>Berinjela<\/strong><\/h2>    <p>A berinjela possui poucas calorias, \u00e9 rica em vitaminas A, C, B1, B2 e B3 e \u00e9 fonte de betacaroteno. O legume tamb\u00e9m possui uma boa quantidade de sais minerais, tais como pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e ferro.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-brocolis\"><strong>Br\u00f3colis<\/strong><\/h2>    <p>Rico em c\u00e1lcio, o br\u00f3colis \u00e9 excelente fonte de vitaminas A e C, apresenta \u00e1cido f\u00f3lico, sel\u00eanio e pot\u00e1ssio. Ele tamb\u00e9m \u00e9 fonte de antioxidantes, como lute\u00edna e zeaxantina, que ajudam a prevenir doen\u00e7as relacionadas ao envelhecimento.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salsao\"><strong>Sals\u00e3o<\/strong><\/h2>    <p>O sals\u00e3o tem propriedades diur\u00e9ticas, desintoxicantes e \u00e9 rico em celulose, que favorece a secre\u00e7\u00e3o dos sucos g\u00e1stricos. Ele tamb\u00e9m ajuda a controlar o colesterol e cont\u00e9m fibras que auxiliam na digest\u00e3o e no bom funcionamento do intestino.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira uma lista de alimentos saud\u00e1veis que n\u00e3o podem faltar na sua sopa para deix\u00e1-la mais nutritiva e saborosa <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":140063,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[7568,7160,1242,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sopa: 7 alimentos que N\u00c3O podem faltar no seu prato | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Confira uma lista de alimentos saud\u00e1veis que n\u00e3o podem faltar na sua sopa para deix\u00e1-la mais nutritiva e saborosa\" \/>\n<meta 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