{"id":140422,"date":"2024-04-22T09:00:00","date_gmt":"2024-04-22T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=140422"},"modified":"2024-04-16T11:29:18","modified_gmt":"2024-04-16T14:29:18","slug":"ta-todo-mundo-gripado-saiba-como-fortalecer-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/ta-todo-mundo-gripado-saiba-como-fortalecer-a-imunidade.phtml","title":{"rendered":"T\u00e1 todo mundo gripado? Saiba como fortalecer a imunidade"},"content":{"rendered":"

Nessa \u00e9poca de outono\/inverno<\/strong>, todo ano \u00e9 a mesma coisa \u2013 os casos<\/a> de gripe aumentam muito<\/strong> e parece que todo mundo est\u00e1 sentindo os sintomas<\/a>. Isso acontece por conta da queda na temperatura, que \u00e9 favor\u00e1vel para a sobreviv\u00eancia dos v\u00edrus. Al\u00e9m disso, o frio ainda resseca as mucosas que revestem o nariz e a garganta, deixando-os mais vulner\u00e1veis.<\/p>

A doen\u00e7a pode ser ainda pior se voc\u00ea n\u00e3o estiver com a imunidade em dia<\/strong>. Por isso, \u00e9 essencial trabalhar para aument\u00e1-la, especialmente nessa \u00e9poca do ano. Assim, \u00e9 mais prov\u00e1vel de voc\u00ea passar por essas esta\u00e7\u00f5es sem grandes dificuldades com a sa\u00fade.<\/p>

A seguir, veja como fazer isso apenas usando medidas simples e modificando h\u00e1bitos do dia a dia:<\/p>

Dicas para fortalecer a imunidade<\/strong><\/h2>

Segundo o m\u00e9dico Andr\u00e9 Guanabara, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma das principais aliadas para fortalecer a imunidade. \u201cA pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas por pelo menos 150 minutos semanais \u00e9 altamente importante, pois ela ajuda na produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa, al\u00e9m de melhorar a resposta do sistema imune\u201d, diz.<\/p>

O especialista explica que os exerc\u00edcios<\/a> reduzem a ocorr\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias superiores, gripes e pneumonia. Isso sem contar que ajudam a ter n\u00edveis mais baixos de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>

Ademais, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> tamb\u00e9m deve estar nos planos de quem quer aumentar a sua imunidade. Ela deve ser rica em nutrientes e minerais, pois assim vai auxiliar o organismo a funcionar melhor e prevenir o envelhecimento precoce.<\/p>

Ainda de acordo com o m\u00e9dico, \u00e9 preciso uma aten\u00e7\u00e3o especial ao estoque de vitaminas no organismo. \u201cVitaminas como D, C, Complexo B, Zinco, entre outras, s\u00e3o fundamentais para o fortalecimento da imunidade, pois atuam protegendo o organismo das infec\u00e7\u00f5es e dos radicais livres, atuando tamb\u00e9m como antioxidantes\u201d, completa.<\/p>

Gripe n\u00e3o \u00e9 brincadeira<\/strong><\/h2>

Por mais que geralmente n\u00e3o seja t\u00e3o grave, se n\u00e3o tratada corretamente a gripe pode sim ser um perigo, especialmente para quem j\u00e1 tem alguma doen\u00e7a.<\/p>

De acordo com estudo da Sanofi em parceria com a ALS Perception, realizado em fevereiro de 2024, 68% dos brasileiros t\u00eam pouco ou nenhum conhecimento que o v\u00edrus da Influenza pode causar o agravamento de doen\u00e7as preexistentes, como problemas cardiovasculares<\/a>. E, considerando que a gripe afeta cerca de 3,5 milh\u00f5es de pessoas por ano, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), isso \u00e9 um grande perigo.<\/p>

Ou seja, \u00e9 essencial tomar medidas para melhorar a imunidade e evitar a gripe.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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