{"id":140741,"date":"2024-04-29T09:00:00","date_gmt":"2024-04-29T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=140741"},"modified":"2024-04-29T12:24:11","modified_gmt":"2024-04-29T15:24:11","slug":"as-colicas-menstruais-pioraram-no-frio-confira-5-dicas-para-alivia-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/as-colicas-menstruais-pioraram-no-frio-confira-5-dicas-para-alivia-las.phtml","title":{"rendered":"As c\u00f3licas menstruais pioraram no frio? Confira 5 dicas para alivi\u00e1-las"},"content":{"rendered":"
Algumas mulheres sentem c\u00f3licas menstruais bem intensas<\/strong>, que chegam at\u00e9 a afetar sua qualidade de vida, especialmente nos meses mais frios<\/a>. Esse \u00e9 o seu caso?<\/p> Quando as c\u00f3licas s\u00e3o fortes e aparecem fora do per\u00edodo, por exemplo, pode ser necess\u00e1rio buscar um m\u00e9dico. Afinal, esses podem ser sinais de doen\u00e7as como a endometriose<\/a>, que atinge cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o feminina em idade reprodutiva.<\/p> Por\u00e9m, em grande parte dos casos, as c\u00f3licas menstruais podem mesmo aumentar ou diminuir dependendo do clima. No frio, elas tendem a ficar maiores<\/strong>, uma vez que, com as temperaturas baixas, os vasos sangu\u00edneos se comprimem.<\/p> Isso muitas vezes faz com que as mulheres recorram a medicamentos analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios. Todavia, h\u00e1 outras formas de diminuir as c\u00f3licas menstruais no frio sem precisar us\u00e1-los.<\/p> Veja as dicas <\/strong>do ginecologista Dr. Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Cl\u00ednicas da Universidade de S\u00e3o Paulo, nesse sentido:<\/p> Usada por muitas mulheres nos dias de c\u00f3lica, essa antiga t\u00e9cnica \u00e9 uma das mais eficazes. Basta colocar uma bolsa de \u00e1gua morna ou compressa na \u00e1rea e deixar por uns 15 minutos, lembrando de ter sempre um pano entre a bolsa ou compressa e a pele.<\/p> E voc\u00ea sabe por que isso funciona? Basicamente, o calor ativa o fluxo sangu\u00edneo, o que ameniza a dor.<\/p> Assim como o calor da bolsa de \u00e1gua morna, o das bebidas quentes tamb\u00e9m funciona. S\u00f3 \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o escolher as que cont\u00e9m cafe\u00edna, j\u00e1 que elas podem agravar as dores em algumas mulheres. <\/p> Em vez disso, opte por ch\u00e1s com propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamat\u00f3rias, como os de camomila, hortel\u00e3, alecrim, louro e lavanda.<\/p> Para algumas mulheres, doces e comidas gordurosas demais causam incha\u00e7o e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, o que aumenta as dores. Para evitar essa possibilidade, mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e cheia de legumes, verduras, frutas e carnes magras na \u00e9poca da menstrua\u00e7\u00e3o<\/a>. Tamb\u00e9m n\u00e3o se esque\u00e7a de se hidratar<\/a>.<\/p> Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 essencial para que as c\u00f3licas menstruais sejam menos severas. Evitar fumar, por exemplo, auxilia muito nisso.<\/p> Ah, e sabe quando voc\u00ea est\u00e1 no per\u00edodo menstrual e, por isso, n\u00e3o est\u00e1 com vontade de ir fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos? Pois saiba que, por mais que possam parecer desconfort\u00e1veis no momento, eles aumentam o fluxo sangu\u00edneo, liberando endorfina e auxiliando no controle das dores.<\/p> O estresse que pode surgir ap\u00f3s uma noite mal dormida \u00e9 p\u00e9ssimo para as c\u00f3licas menstruais, intensificando-as. Por isso, ter um bom sono \u00e9 outra dica de ouro.<\/p> Fa\u00e7a compressas de \u00e1gua morna<\/strong><\/h2>
Aposte em bebidas quentes<\/strong><\/h2>
D\u00ea aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>
Mantenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong><\/h2>
Descanse<\/strong><\/h2>