{"id":140747,"date":"2024-04-30T13:00:00","date_gmt":"2024-04-30T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=140747"},"modified":"2024-04-23T10:38:54","modified_gmt":"2024-04-23T13:38:54","slug":"corrida-no-frio-entenda-sua-importancia-e-os-cuidados-necessarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/corrida-no-frio-entenda-sua-importancia-e-os-cuidados-necessarios.phtml","title":{"rendered":"Corrida no frio: entenda sua import\u00e2ncia e os cuidados necess\u00e1rios"},"content":{"rendered":"

Quando o tempo come\u00e7a a ficar um pouco mais frio<\/strong>, muitas pessoas perdem toda a vontade de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, ainda mais aqueles ao ar livre. Afinal, fica muito mais dif\u00edcil sair debaixo das cobertas, trocar de roupa e sair de casa para uma corrida<\/strong>, por exemplo, nesse clima, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>

Por\u00e9m, por mais que seja tentador no momento, deixar o sedentarismo tomar conta da sua rotina n\u00e3o \u00e9 nada bom, viu? Inclusive, nas \u00e9pocas mais frias, as atividades f\u00edsicas<\/a> ainda t\u00eam vantagens<\/a> a mais, como a acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, que ajuda a manter o corpo aquecido.<\/p>

Isso sem contar que h\u00e1 estudos que sugerem que o horm\u00f4nio irisina, que ajuda no processo de emagrecimento, \u00e9 liberado quando h\u00e1 a jun\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos e o tempo frio. \u201cCom todo esse gasto cal\u00f3rico extra, podemos dizer que a pessoa emagrece mais no frio\u201d, diz a personal trainer Vanessa Furstenberger.<\/p>

Ou seja, nada de deixar a corrida para l\u00e1 no frio! O que \u00e9 preciso \u00e9 apenas tomar alguns cuidados para fazer o exerc\u00edcio da forma correta, sem sentir tanto desconforto por conta da temperatura e com seguran\u00e7a.<\/p>

Dicas para corrida no frio<\/strong><\/h2>

Primeiramente, a personal trainer recomenda fazer um aquecimento geral antes de come\u00e7ar a corrida em si para adaptar a parte cardiopulmonar. \u201cNada mais do que 10 minutos de corrida leve. Depois, um alongamento breve para que a musculatura possa responder com maior flexibilidade\u201d, sugere a especialista.<\/p>

Segundo Vanessa, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio se atentar \u00e0s roupas que voc\u00ea vai usar ao fazer exerc\u00edcios no frio. A indica\u00e7\u00e3o, nesse caso, \u00e9 usar agasalhos<\/a> que sejam f\u00e1ceis de tirar quanto a temperatura corporal aumentar, sendo que eles podem ser t\u00e9rmicos ou corta vento se voc\u00ea preferir.<\/p>

\u201cO importante \u00e9 iniciar a corrida com agasalhos e ir tirando a roupa aos poucos, mesmo porque ap\u00f3s o exerc\u00edcio o corpo esfria muito r\u00e1pido e voc\u00ea j\u00e1 ter\u00e1 uma blusa para se proteger rapidamente\u201d, orienta.<\/p>

Algumas outras dicas da profissional s\u00e3o:<\/p>