{"id":141013,"date":"2024-04-30T10:00:00","date_gmt":"2024-04-30T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=141013"},"modified":"2024-04-29T11:25:14","modified_gmt":"2024-04-29T14:25:14","slug":"dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml","title":{"rendered":"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades"},"content":{"rendered":"<p>Viver em uma grande cidade pode afetar negativamente a sa\u00fade mental. O ritmo acelerado da rotina e problemas de mobilidade urbana e ambientais como tr\u00e2nsito e a polui\u00e7\u00e3o do ar podem contribuir para o desenvolvimento de estresse, <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/saude\/ansiedade-como-identificar-lidar-transtorno.phtml\">ansiedade<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/setembro-amarelo-veja-10-sinais-de-alerta-para-a-depressao.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a>.\u00a0<\/p>    <p>A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel reduzir o impacto dos problemas da cidade grande na sa\u00fade mental. Abaixo, a psic\u00f3loga cl\u00ednica Tatiane Paula destaca 5 estrat\u00e9gias para promover o bem-estar em meio ao cen\u00e1rio ca\u00f3tico dos grandes centros urbanos.&nbsp;&nbsp;<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reconheca-os-gatilhos\"><strong>Reconhe\u00e7a os gatilhos<\/strong><\/h2>    <p>De acordo com a especialista, identificar os fatores que desencadeiam o estresse urbano \u00e9 o primeiro passo para lidar com esses desafios. Para muitos, o tr\u00e2nsito congestionado, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o e a sobrecarga sensorial de espa\u00e7os lotados s\u00e3o gatilhos comuns.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estabeleca-limites\"><strong>Estabele\u00e7a limites<\/strong><\/h2>    <p>\u00c9 fundamental estabelecer limites claros em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s demandas urbanas. \u201cCriar uma rotina di\u00e1ria que inclua tempo para atividades relaxantes e de <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/autocuidado-dicas-rotina-saudavel-corpo-mente.phtml\">autocuidado<\/a>, al\u00e9m de definir limites pessoais em rela\u00e7\u00e3o ao trabalho e \u00e0s intera\u00e7\u00f5es sociais, pode ajudar a reduzir o estresse\u201d, indica a psic\u00f3loga.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-busque-suporte\"><strong>Busque suporte<\/strong><\/h2>    <p>Ter uma rede de apoio s\u00f3lida \u00e9 essencial para lidar com o estresse do dia a dia de uma grande cidade. Conectar-se com amigos, familiares ou grupos de apoio que possam oferecer suporte emocional pode ajudar a enfrentar momentos dif\u00edceis.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estrategias-de-enfrentamento\"><strong>Estrat\u00e9gias de enfrentamento<\/strong><\/h2>    <p>A terapia cognitivo-comportamental oferece uma variedade de t\u00e9cnicas para lidar com o estresse. \u201cIsso inclui a reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva, que envolve desafiar pensamentos negativos autom\u00e1ticos sobre a vida urbana, bem como o desenvolvimento de habilidades de relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica\u201d, destaca Tatiane.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mantenha-um-estilo-de-vida-saudavel\"><strong>Mantenha um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>    <p>Uma dieta equilibrada, exerc\u00edcios regulares e sono adequado desempenham um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental em meio ao estresse urbano. \u201cIntegrar esses h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e0 rotina di\u00e1ria pode ajudar a proteger o bem-estar a longo prazo\u201d, finaliza a especialista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista aponta t\u00e9cnicas eficazes para lidar com os desafios da vida urbana e proteger a sa\u00fade mental contra problemas emocionais <\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":141014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,30,6228,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades | Alto Astral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialista aponta t\u00e9cnicas eficazes para lidar com os desafios da vida urbana e proteger a sa\u00fade mental contra problemas emocionais\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Especialista aponta t\u00e9cnicas eficazes para lidar com os desafios da vida urbana e proteger a sa\u00fade mental contra problemas emocionais\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-30T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-29T14:25:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dicas-cuidar-saude-mental.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Barreto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml\",\"name\":\"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades | Alto Astral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-04-30T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-29T14:25:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\"},\"description\":\"Especialista aponta t\u00e9cnicas eficazes para lidar com os desafios da vida urbana e proteger a sa\u00fade mental contra problemas emocionais\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/\",\"name\":\"Alto Astral\",\"description\":\"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72\",\"name\":\"Raquel Barreto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Raquel Barreto\"},\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades | Alto Astral","description":"Especialista aponta t\u00e9cnicas eficazes para lidar com os desafios da vida urbana e proteger a sa\u00fade mental contra problemas emocionais","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades","og_description":"Especialista aponta t\u00e9cnicas eficazes para lidar com os desafios da vida urbana e proteger a sa\u00fade mental contra problemas emocionais","og_url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml","og_site_name":"Alto Astral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral","article_published_time":"2024-04-30T13:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-29T14:25:14+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/dicas-cuidar-saude-mental.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Barreto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@portalaltoastral","twitter_site":"@portalaltoastral","twitter_misc":{"Escrito por":"Raquel Barreto","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml","url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml","name":"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades | Alto Astral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website"},"datePublished":"2024-04-30T13:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-29T14:25:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72"},"description":"Especialista aponta t\u00e9cnicas eficazes para lidar com os desafios da vida urbana e proteger a sa\u00fade mental contra problemas emocionais","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-nas-grandes-cidades.phtml#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sa\u00fade","item":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental nas grandes cidades"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/","name":"Alto Astral","description":"Beleza, comportamento, estilo de vida, moda, relacionamento, universo m\u00edstico e sa\u00fade est\u00e3o entre os assuntos tratados diariamente por uma equipe 100% feminina.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/8c51e7461306967c23f13ff88677be72","name":"Raquel Barreto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d7acfda1af402181542eea8e4c69514c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Raquel Barreto"},"url":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/author\/raquel"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141013"}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141013"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":141016,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141013\/revisions\/141016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}