{"id":141059,"date":"2024-05-09T14:00:00","date_gmt":"2024-05-09T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=141059"},"modified":"2024-04-29T17:14:07","modified_gmt":"2024-04-29T20:14:07","slug":"4-frutas-que-voce-deveria-comer-com-casca-e-nao-sabia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/4-frutas-que-voce-deveria-comer-com-casca-e-nao-sabia.phtml","title":{"rendered":"4 frutas que voc\u00ea deveria comer com casca e n\u00e3o sabia"},"content":{"rendered":"<p>Quando voc\u00ea come uma fruta, voc\u00ea <strong>joga a casca fora? <\/strong>Em alguns casos, talvez voc\u00ea n\u00e3o devesse. Isso porque essa parte de algumas delas pode trazer ainda mais <strong>benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/strong>.<\/p>    <p>Afinal, com elas voc\u00ea vai acrescentar ainda mais fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes \u00e0 sua dieta. E o melhor: voc\u00ea ainda evita o desperd\u00edcio de alimentos que podem ser consumidos.<\/p>    <p>Vale lembrar que, para isso, \u00e9 preciso escolher frutas org\u00e2nicas ou biol\u00f3gicas. Sen\u00e3o, elas podem ter agrot\u00f3xicos ou subst\u00e2ncias qu\u00edmicas acumuladas na casca e que fazem mal para a sa\u00fade, especialmente se consumidas com frequ\u00eancia.<\/p>    <p>Mas, ent\u00e3o, quais s\u00e3o essas frutas que devem ser comidas com casca para terem ainda mais benef\u00edcios e voc\u00ea n\u00e3o faz ideia? Confira a seguir:<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-maca\"><strong>Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/h2>    <p>Essa algumas pessoas j\u00e1 consomem assim, mas muitas n\u00e3o sabem dos benef\u00edcios de comer a fruta com casca. Ela oferece vitamina C, vitamina B, fibras e fen\u00f3licos, fortalecendo a imunidade e ajudando na digest\u00e3o de gorduras.<\/p>    <p>Se voc\u00ea n\u00e3o curte tanto o gosto da fruta in natura, ela pode entrar em diversas receitas. A casca da <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/maca-alimento-funcional-dieta\/\">ma\u00e7\u00e3<\/a> pode ser usada em bolos, e a fruta toda pode virar uma ma\u00e7\u00e3 do amor, por exemplo. Basta lavar o alimento e consumi-lo de qualquer uma dessas formas.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-banana\"><strong>Banana<\/strong><\/h2>    <p>Por essa voc\u00ea n\u00e3o esperava, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Afinal, comer a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estido-de-vida\/banana-emagrece-fruta-dieta\/\">banana<\/a> inteira parece estranho, sendo dif\u00edcil mastigar a casca e aguentar o sabor amargo. Todavia, a sua casca pode aparecer em receitas doces e salgadas.<\/p>    <p>Ela cont\u00e9m o antioxidante lute\u00edna, o amino\u00e1cido triptofano e muitas fibras. Ademais, tem at\u00e9 mais pot\u00e1ssio e c\u00e1lcio do que o resto da fruta.<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-laranja\"><strong>Laranja<\/strong><\/h2>    <p>Outra das frutas com casca que podem ter todas as suas partes consumidas \u00e9 a <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/saiba-laranja-para-perder-peso\/\">laranja<\/a>. Novamente, n\u00e3o \u00e9 que ela deva ser comida inteira in natura, mas a casca pode ir parar em outros pratos. Suas raspas d\u00e3o um toque todo especial em saladas e <a href=\"https:\/\/guiadacozinha.com.br\/receitas\/bolo-de-laranja-com-casca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doces<\/a>, assim como em outras receitas.<\/p>    <p>A casca da laranja contribui para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e cont\u00e9m vitamina C. \u00c9 ainda rica em flavonoides, subst\u00e2ncias anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes<\/p>    <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-manga\"><strong>Manga<\/strong><\/h2>    <p>Por fim, a casca da <a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/receitas\/manga-conheca-os-principais-beneficios-da-fruta.phtml\">manga<\/a> \u00e9 saud\u00e1vel por ter as vitaminas A e C, boas para a pele e o sistema imunol\u00f3gico. Isso sem contar as fibras, que ajudam no funcionamento intestinal e ainda podem ser ben\u00e9ficas no processo de emagrecimento.<\/p>    <p>D\u00e1 para fazer um ch\u00e1 com a casca de manga para ganhar todas essas vantagens.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes, comer as frutas com a casca pode n\u00e3o apenas ser poss\u00edvel, como recomend\u00e1vel e saud\u00e1vel; confira 4 exemplos<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":141062,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7177],"tags":[219,10365,1141,7568,7160,85,10366,7272],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Voc\u00ea sabia? 4 frutas que voc\u00ea pode consumir com casca<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muitas vezes, comer as frutas com a casca pode n\u00e3o apenas ser poss\u00edvel, como recomend\u00e1vel e saud\u00e1vel; confira 4 exemplos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/4-frutas-que-voce-deveria-comer-com-casca-e-nao-sabia.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 frutas que voc\u00ea deveria comer com casca e n\u00e3o sabia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muitas vezes, comer as frutas com a casca pode n\u00e3o apenas ser poss\u00edvel, como recomend\u00e1vel e saud\u00e1vel; confira 4 exemplos\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/4-frutas-que-voce-deveria-comer-com-casca-e-nao-sabia.phtml\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alto Astral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalaltoastral\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-09T17:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-29T20:14:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/frutas-com-casca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@portalaltoastral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mayra Cardozo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/4-frutas-que-voce-deveria-comer-com-casca-e-nao-sabia.phtml\",\"url\":\"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/receitas\/4-frutas-que-voce-deveria-comer-com-casca-e-nao-sabia.phtml\",\"name\":\"Voc\u00ea sabia? 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