{"id":141078,"date":"2024-05-05T09:00:00","date_gmt":"2024-05-05T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altoastral.com.br\/?p=141078"},"modified":"2024-04-30T10:29:05","modified_gmt":"2024-04-30T13:29:05","slug":"pilates-ou-musculacao-qual-o-melhor-para-os-seus-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.altoastral.com.br\/saude\/pilates-ou-musculacao-qual-o-melhor-para-os-seus-objetivos.phtml","title":{"rendered":"Pilates ou muscula\u00e7\u00e3o: qual o melhor para os seus objetivos?"},"content":{"rendered":"

Na busca por uma vida mais saud\u00e1vel, as pessoas t\u00eam buscado uma variedade de atividades f\u00edsicas<\/a><\/strong>. Nata\u00e7\u00e3o<\/a>, corrida<\/a>, dan\u00e7a, alguma modalidade de luta… s\u00e3o v\u00e1rias as op\u00e7\u00f5es. E duas das mais conhecidas e procuradas atualmente s\u00e3o o pilates e a muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>

Mesmo sendo t\u00e3o famosas, entretanto, essas duas formas de exerc\u00edcio f\u00edsico causam certa confus\u00e3o para muitas pessoas. Afinal, quais as suas diferen\u00e7as e como saber qual escolher? A resposta para essa segunda pergunta, basicamente, \u00e9 que isso vai depender dos seus objetivos, j\u00e1 que as modalidades proporcionam benef\u00edcios diferentes.<\/p>

Quer entender melhor? Confira as informa\u00e7\u00f5es a seguir:<\/p>

Pilates X Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>

Segundo o Prof. Dr. Leonardo Pimenta, doutor em fisiologia metab\u00f3lica, o pilates visa trabalhar as capacidades f\u00edsicas de uma forma global. Isso \u00e9 feito a partir de equipamentos com molas e garante que o indiv\u00edduo tenha uma resist\u00eancia muscular e flexibilidade articular melhor no geral, e n\u00e3o exercite apenas certos agrupamentos de m\u00fasculos.<\/p>

\u201cSeu enfoque b\u00e1sico \u00e9 para condi\u00e7\u00f5es osteo musculares e articulares, sem grande relev\u00e2ncia para aumentar n\u00edveis de massa muscular, mas sim melhorar dores cotidianas e conhecimento corp\u00f3reo\u201d, explica o especialista sobre os benef\u00edcios da modalidade<\/a>. A atividade tamb\u00e9m serve para reabilita\u00e7\u00e3o e costuma ser mais individualizada do que a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>

J\u00e1 o treinamento geralmente chamado de muscula\u00e7\u00e3o traz est\u00edmulo constante do m\u00fasculo atrav\u00e9s da energia gerada pelo corpo e pela for\u00e7a aplicada para mover o peso contra resist\u00eancia. Seu principal enfoque \u00e9 o ganho muscular, por\u00e9m tem tamb\u00e9m benef\u00edcios<\/a> osteo musculares e articulares.<\/p>

\u201cEstudos bem conduzidos e com n\u00edvel de evid\u00eancia A (n\u00edvel mais ressaltado na ci\u00eancia) mostram que a \u201cmuscula\u00e7\u00e3o\u201d traz ainda in\u00fameros benef\u00edcios metab\u00f3licos, al\u00e9m de trazer o fator de diminui\u00e7\u00e3o de press\u00e3o arterial para os hipertensos\u201d, complemente o Prof. Dr. Leonardo Pimenta.<\/p>

Quando escolher cada um?<\/strong><\/h2>

Como j\u00e1 explicado, o pilates tem enfoque principalmente em condi\u00e7\u00f5es osteo musculares e articulares e ajuda em dores do dia a dia. Por isso, \u00e9 o melhor caminho para quem precisa de uma atividade f\u00edsica nesse sentido. Ademais, \u00e9 bom para quem n\u00e3o quer ter que se expor a ambiente com muitas pessoas, como costumam ser as academias, j\u00e1 que \u00e9 mais individualizado.<\/p>

A muscula\u00e7\u00e3o, por sua vez, \u00e9 essencial para quem quer ganhar massa muscular. Ainda \u00e9 \u00f3tima para pessoas com doen\u00e7as de \u00e2mbito metab\u00f3lico e cardiovascular e tem vantagens osteo musculares e articulares.<\/p>

Ambas as modalidades s\u00e3o bastante seguras, por\u00e9m \u00e9 preciso sempre uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes para saber se elas s\u00e3o adequadas para o seu caso. Algumas vezes, podem at\u00e9 mesmo ser indicadas as duas.<\/p>

Ou seja, escolher pilates ou muscula\u00e7\u00e3o vai depender de uma variedade de fatores e \u00e9 preciso consultar um profissional sobre isso. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tanto o pilates quanto a muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, mas na hora de escolher um ou outro, algumas quest\u00f5es fazem a diferen\u00e7a<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":141084,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7176],"tags":[7160,167,17,8489,373,30,7272],"acf":[],"yoast_head":"\nPilates ou muscula\u00e7\u00e3o: veja os benef\u00edcios de cada e como escolher<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tanto o pilates quanto a muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, mas na hora de escolher um ou outro algumas quest\u00f5es fazem a diferen\u00e7a\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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