O ano de 2024 mal começou e você já não sabe se vai conseguir se manter fiel às suas metas fitness? Não se preocupe, esse é um sentimento muito comum! Ainda mais quando o objetivo parece ainda estar longe e surge aquela sensação de que não adianta nem tentar.
Porém, segundo a profissional de educação física Fefa Pasini, dá sim para cumprir aquelas metas de Ano-Novo pensadas no final de 2023 ainda esse ano. A questão é apenas a maneira como você vê essas metas e as ações que você toma para continuar firme em relação a elas.
Confira algumas dicas para não desistir das suas metas fitness e alcançá-las em 2024:
Trace metas possíveis e que façam sentido para você
Para Fefa, que é especialista em fisiologia do treinamento personalizado e nutrição esportiva, muitas pessoas falham em cumprir suas metas porque elas são inatingíveis ou não estão alinhadas com aquilo que elas realmente querem. O melhor é criar mini objetivos realistas para que você possa ir conquistando-os mais rapidamente.
“O primeiro passo para que isso aconteça é entender o que a pessoa deseja. Muitos acham que querem um corpo sarado, mas depois que é explicado o que se precisa fazer para chegar até lá, reavaliam seus objetivos. Meu papel como profissional é alinhar as expectativas do aluno e mostrar o que é possível atingir para que ele não se fruste”, explica a especialista.
Busque ajuda profissional
Para ter uma vida mais saudável e fitness, é preciso também da ajuda de profissionais, como um personal trainer e um nutricionista, por exemplo. Assim, você vai ter mais incentivo para manter uma rotina e seguir com as metas, além de saber que está fazendo isso com segurança.
Não foque apenas na estética
De acordo com Fefa, a melhor estratégia para manter o comprometimento a longo prazo e não desistir é focar além da estética, já que a demora para ver resultados nesse sentido pode desanimar a pessoa.
“Sempre oriento a pensar além do físico, em como está se sentindo praticando exercício, se está mais disposto, disciplinado, se está dormindo melhor, se o humor mudou etc. Quando o aluno se apega a outros elementos, fica fácil manter-se na linha”, finaliza.
Considere todos os fatores
Muitos, na hora de pensar em serem mais fitness, saudáveis ou no emagrecimento, acabam focando apenas nos exercícios. Eles são importantes, entretanto é essencial pensar em outros fatores, como a alimentação e até alguma condição de saúde que possa estar atrapalhando.